2. Kurangi suara yang mengganggu
Indra pendengaran cukup sensitif dalam mendengar suara-suara tertentu, terlebih lagi ketika tertidur. Saat beristirahat, sering ada suara yang dapat mengganggu kualitas tidur yang dapat datang dari luar rumah, atau dari dalam seperti suara detik jam yang bisa mengganggu ketenangan dan menimbulkan rasa cemas ketika tidur.
Coba gunakan jam dinding yang memiliki mekanisme jam tanpa suara, cocok untuk diletakkan di kamar tidur yang membutuhkan suasana yang tenang.
3. Beri sentuhan lembut pada indra peraba
Memanjakan indra peraba bisa dilakukan de.ngan menggunakan material yang terbuat dari bahan breathable atau sejuk, dan lembut di kulit yang merupakan indra yang sensitif. Material lembut pada antal atau seprai tidur akan membuat tidur semakin nyaman. Kelembutan bahan-bahan ini karena mengurangi risiko kepanasan dan gatal-gatal di kulit yang akan mengganggu dan membuat kita terbangun di tengah tidur.
Selain kenyamanan pada kulit, perhatikan juga bagaimana posisi tidur untuk menghindari masalah pada tubuh di saat kamu bangun, seperti sakit leher atau bahu atas.
Bantal ortopedi yang terbuat dari busa memori dengan lapisan gel akan menciptakan permukaan tidur yang sejuk dan menenangkan. Selain itu, kamu juga bisa menghadirkan kenyamanan dari seprai yang kamu gunakan. Pilih seprai berbahan sejuk dan lembut yang terbuat dari bahan alami yang bikin tidurmu lebih nyenyak dan berkualitas.
Baca Juga: Cemas Berlebih bisa Akibatkan Gangguan Otak
