4. Konsumsi makanan dan minuman yang bakal bikin tidur nyenyak
Ada banyak hidangan lezat yang dapat kamu nikmati untuk meningkatkan kualitas tidur kamu. Seperti kacang almond, buah kiwi, teh chamomile, susu hangat, dan cokelat yang tidak hanya memiliki banyak manfaat, tetapi juga meningkatkan hormon melatonin yang berperan penting dalam membantu mengatur pola tidur.
Perhatikan juga wadah sajinya. Perabot porselin dengan warna hijau misalnya, akan memberi kesejukan bagi matamu saat memendang dan menghantar tidurmu.
Baca Juga: Bantu Kamu Penuhi Kebutuhan Tidur Berkualitas, AGM Resmikan Butik Modern Ke-32 di Surabaya
5. Manjakan penciuman dengan wewangian aromatik
Manjakan indra penciumanmu dengan menggunakan berbagai wangi-wangian aromatik yang dapat kamu letakkan di kamar tidur. Wewangian ini akan menciptakan suasana yang lebih tenang dan rileks. Wewangian ini juga berguna ketika kamu ingin menutupi bau tidak sedap yang dapat mengganggu.
Gunakan lilin aromaterapi dan potpourri atau campuran bahan-bahan kering organik yang memiliki aroma atau wangi tertentu seperti aroma rumput segar, buah beri, dan aroma kesukaanmu lainnya.
