Ranahrumah.com – TIPS & TRIK | Formula Tidur IKEA: 7 Tips untuk tidur malam yang lebih baik.
Kebutuhan akan istirahat atau tidur yang cukup merupakan kunci untuk menciptakan kehidupan yang lebih baik di rumah.
Laporan IKEA terbaru berdasarkan survei yang dilakukan oleh IKEA Sleep Uncovered mengungkapkan, secara global, ada keinginan kolektif untuk memiliki lebih banyak waktu untuk istirahat. Dari sebagian besar individu yang tidur selama 6 jam 40 menit, mereka bercita-cita untuk bisa mencapai hampir 8 jam.
Terungkap dari hasil laporan survei itu, bahwa kita tidur 1 jam 20 menit lebih sedikit dari yang kita inginkan. Rata-rata, orang kehilangan 1 jam 20 menit tidur setiap malam, yang setara dengan lebih dari 20 hari penuh kehilangan waktu istirahat setiap tahunnya.
Melalui laporan tahunan Life At Home, IKEA secara aktif terlibat dalam dialog berkelanjutan dengan pelanggannya untuk mengembangkan solusi yang mengatasi masalah tidur, dengan tujuan menciptakan ruang yang tenang dan fungsional yang mendukung kehidupan sehari-hari yang lebih baik.
“Dengan memahami kebutuhan akan istirahat yang cukup, IKEA dapat menemukan cara-cara sederhana untuk memastikan tidur yang lebih baik. Baik itu konsistensi waktu tidur, ruang yang rapi, atau lingkungan tidur yang lebih baik, yang merupakan kunci untuk menciptakan kehidupan yang lebih baik di rumah,” jelas Ririn Basuki, PR & Communication Manager IKEA Indonesia.
Baca Juga: Tips Tidur Berkualitas ala IKEA Lewat Kampanye “Bangun Lelapmu”
Baca Juga: Menata Kamar Tidur Ala Feng Shui, Perhatikan Letak Barang!
Formula Tidur IKEA untuk Tidur Malam yang Lebih Baik dan Berkualitas
Bardasarkan laporan tersebut, IKEA bermitra dengan ahli matematika Dr Tom Crawford dari Universitas Oxford, menciptakan Formula Tidur IKEA – sebuah alat yang dirancang untuk membantu siapapun mengevaluasi dan meningkatkan kualitas tidur mereka.
Formula tersebut menggabungkan lima variabel kunci meliputi kenyamanan, stres, kesejahteraan, kebiasaan buruk dan jadwal untuk memberikan pola tidur yang dipersonalisasi untuk istirahat yang lebih baik.
Menurut Dr. Crawford, stres dan kesejahteraan adalah faktor utama yang menentukan apakah kita tidur nyenyak. Faktor-faktor itu di antaranya adalah olahraga, diet, koneksi sosial, pekerjaan, dan keuangan.
Kebiasaan baru dapat meningkatkan skor tidur hingga 75 poin, dengan perubahan sederhana seperti lebih banyak berolahraga, makan dengan baik, dan tetap terhubung secara sosial.
Untuk skor tidur yang tinggi, memaksimalkan ‘kenyamanan’ dengan mengurangi cahaya dan kebisingan, gunakan selimut yang nyaman, dan atur suhu yang tepat. Perubahan kecil ini saja dapat meningkatkan skor tidur hingga 37 poin.
Selain memberikan wawasan mengenai kebiasaan tidur, IKEA juga memberikan beberapa tips praktis untuk membantu masyarakat agar dapat mencapai tidur malam yang lebih baik atau berkualitas.
- Tetapkan jadwal tidur teratur setiap harinya, bahkan di akhir pekan.
- Untuk mengondisikan tubuh yang lebih tenang untuk tidur, lakukan rutinitas sebelum tidur seperti mandi air hangat yang membantu memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya tidur.
- Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan tempat tidur nyaman juga tak kalah penting. Wujudkan lingkungan tidur yang bebas dari gangguan suara dan cahaya yang berlebihan untuk tidur yang lebih nyenyak.
- Menerapkan pola hidup sehat seperti pola makan yang baik dan melakukan aktivitas fisik secara rutin.
- Dapatkan banyak cahaya matahari di siang hari untuk membantu mengatur jam tubuh.
- Jangan membiasakan melihat layar sebelum tidur dan alihkan perhatian dengan membaca buku atau mendengarkan podcast.
- Tenangkan pikiran sebelum tidur dengan latihan pernapasan atau meditasi agar dapat tertidur lebih mudah.
Dengan tips-tips ini, tidur bisa menjadi lebih berkualitas untuk hadapi hari-hari yang akan datang. (RR)
Baca Juga: Pilihan Perabot untuk Jaga Kualitas Tidur & Kesehatan Mental
Baca Juga: Pemanas Air Listrik Instan Ariston Hadir dengan Panas yang Pas, Bikin Mandi Nyaman dan Aman
Baca Juga: Praktis dan Hemat, Pemanas Air Electrolux Ini Habiskan Rp200 Sekali Mandi
Baca Juga:Bantu Kamu Penuhi Kebutuhan Tidur Berkualitas, AGM Resmikan Butik Modern Ke-32 di Surabaya
Baca Juga: Jangan Asal Meletakkan Ventilasi! Ini Letak Jendela Paling Ideal untuk 4 Ruang Vital di Rumah
Cek berita atau ulasan inspiratif ranahnya rumah, properti, dan gaya hidup penghuninya di website www.ranahrumah.com, Facebook Ranah Rumah, Instagram @ranahrumahcom
